Jak správně držet badmintonovou raketu

1. Základní forhendový úchop

Forhendový úchop se používá při většině úderů na forhendové straně. Často se mu říká také „podání ruky“, protože raketu uchopujete podobně, jako když si s někým potřásáte rukou.

Jak na to:

1. Držte raketu před sebou.
2. Představte si, že si podáváte ruku s její rukojetí.
3. Prsty přirozeně obtočte kolem držadla.
4. Mezi palcem a ukazovákem ponechte malou mezeru.
5. Palec a ukazovák by měly vytvářet uvolněné písmeno „V“.
6. Toto „V“ by mělo směřovat k horní šikmé hraně rukojeti.

Na co si dát pozor

• Raketu držte dostatečně pevně, aby vám nevyklouzla.
• Úchop však ponechte uvolněný.
• Rukojeť pevněji stiskněte až těsně před kontaktem s míčkem.
• Nesvírejte raketu silou po celou dobu výměny.

Příliš pevný úchop omezuje pohyb prstů a zápěstí. Výsledkem bývá pomalejší švih, horší kontrola a rychlejší únava předloktí.

2. Bekhendový úchop

Pro bekhendové údery je nutné raketu v ruce mírně pootočit.

• Palec položte na širší šikmou plochu rukojeti.
• Palec slouží jako opora při pohybu rakety dopředu.
• Ostatní prsty držte uvolněně kolem držadla.
• Sílu nevytvářejte pouze zápěstím, ale také krátkým pohybem prstů a palce.

Bekhendový úchop se používá například při bekhendovém podání, obraně, drajvech nebo při rychlých úderech před tělem.

3. Úchop na šikmé hraně

Takzvaný bevel grip se nachází mezi forhendovým a bekhendovým úchopem. Dlaň ani palec nejsou úplně ve forhendové nebo bekhendové pozici, ale spočívají na šikmé hraně rukojeti.

Tento úchop se často používá při:

• obranných úderech,
• hře u sítě,
• rychlých drajvech,
• bekhendových úderech ze zadní části kurtu,
• rychlém přechodu mezi forhendem a bekhendem.

Je důležitý zejména v situacích, kdy hráč nemá čas raketu výrazně přetáčet.

Nejčastější chyby

Držení rakety jako pánve

Při tomto chybném úchopu směřuje plocha rakety přímo dopředu a dlaň se nachází za rukojetí. Takové držení omezuje rozsah pohybu, změnu úchopů i využití rotace předloktí.

Příliš pevný stisk

Raketu není potřeba svírat po celou dobu výměny. Pevný úchop zpomaluje reakce, snižuje cit pro míček a způsobuje rychlejší únavu ruky.

Držení příliš vysoko

Pokud držíte raketu blízko kužele nebo hlavy rakety, zkracujete délku páky. Můžete sice získat trochu lepší kontrolu u sítě, ale při běžných úderech přicházíte o razanci.

Pro většinu úderů držte raketu spíše ve spodní části rukojeti. Při velmi rychlé hře u sítě je možné úchop mírně zkrátit.

Jeden úchop pro všechny údery

Během výměny je nutné úchopy průběžně měnit. Forhendový úchop není vhodný pro všechny bekhendové údery a bekhendový úchop zase omezuje forhendovou stranu.

Jednoduché cvičení na změnu úchopů

Každý den věnujte dvě až tři minuty tomuto cvičení:

1. Uchopte raketu forhendovým úchopem.
2. Prsty ji pootočte do bekhendového úchopu.
3. Vraťte se zpět do forhendového úchopu.
4. Přecházejte také přes úchop na šikmé hraně.
5. Opakujte padesátkrát až stokrát.

Raketu nepřetáčejte celou paží. Změna úchopu by měla probíhat především pomocí prstů.

Co si zapamatovat

1. Raketu držte uvolněně.
2. Pevněji ji stiskněte až při úderu.
3. Mezi forhendem a bekhendem měňte úchop pomocí prstů.
4. Nedržte raketu jako pánev.
5. Správný úchop vám přinese lepší kontrolu, rychlost i razanci.

Správné držení rakety je základem každého kvalitního badmintonového úderu. Čím dříve si hráč správné úchopy osvojí, tím snáze bude později zlepšovat techniku celé hry.